Wat is erwtenproteïne?
Eiwitpoeder is verkrijgbaar in verschillende vormen, meestal als wei-eiwit, bruine rijst-eiwitpoeder en soja.Wei en bruine rijstproteïne hebben een aantal ongelooflijke voordelen, en beide zijn op zichzelf erg nuttig.
Hoewel erwtenproteïnepoeder momenteel niet in de top drie staat, voorspellen experts dat het de komende jaren drastisch in populariteit zal toenemen, gezien de enorme toename van gezondheidsbewuste consumenten en de aanhoudende druk op het volgen van een meer plantaardig en duurzaam eetpatroon.
De stijgende populariteit van dit erwtensupplement zou geen verrassing moeten zijn gezien de verbazingwekkende samenstelling van dit vegetarische eiwitpoeder.Erwtenproteïnepoeder is een van de meest hypoallergene van alle eiwitpoeders, omdat het geen gluten, soja of zuivel bevat.Het is ook gemakkelijk voor de buik en veroorzaakt geen opgeblazen gevoel, een veel voorkomende bijwerking van veel andere eiwitpoeders.
Dus hoe wordt erwteneiwit gemaakt?Het wordt geproduceerd door de erwten tot poeder te malen en vervolgens het zetmeel en de vezels te verwijderen om een hooggeconcentreerd erwtenproteïne-isolaat achter te laten dat perfect is om toe te voegen aan smoothies, gebak of desserts om de eiwitinname snel te verhogen.
Of je nu allergisch of gevoelig bent voor gluten of zuivel of gewoon op zoek bent naar een gezond, plantaardig veganistisch eiwitpoeder, erwteneiwit is een van de beste beschikbare opties voor eiwitsupplementen.
Voedingsfeiten
Een van de dingen die mensen vaak overwegen bij het kopen van eiwitsupplementen, is of ze al dan niet als complete eiwitbronnen worden beschouwd.De volledige eiwitdefinitie omvat elk voedsel of supplement dat alle negen essentiële aminozuren bevat, dit zijn de soorten aminozuren die uw lichaam niet kan produceren en uit voedselbronnen moet halen.
Door de verschillende soorten soja en de verwarring die vaak rond eiwitpoeders hangt, zijn er vaak veel verschillende meningen over het assortiment aminozuren in verschillende soorten eiwitten en wat nodig is.Veel mensen denken dat soja het enige plantaardige eiwit is met een compleet aminozuurprofiel, maar dat is niet zo.
Hennep-eiwitpoeder wordt ook als een compleet eiwit beschouwd, terwijl bruine rijst-eiwit ook een complete lading aminozuren bevat, maar een beetje weinig lysine bevat in vergelijking met wei-eiwit of caseïne-eiwit.
Erwteneiwit heeft een bijna volledig profiel, hoewel er een paar niet-essentiële en voorwaardelijke aminozuren ontbreken.Betekent dit dat je erwteneiwit helemaal moet afschrijven?Absoluut niet!
Dat is een belangrijke reden waarom het belangrijk is om af te wisselen als het gaat om eiwitpoeders en om een goede afwisseling in je routine op te nemen.
Een goede reden om erwtenproteïne te overwegen in je typische rotatie, is dat het ongeveer vijf gram meer eiwit per portie bevat dan wei-eiwit, dus het kan echt geweldig zijn voor het opbouwen van spieren, het verbranden van vet en het stimuleren van de gezondheid van het hart.
Kijk ook eens naar de voedingsfeiten van erwten, en het is gemakkelijk in te zien waarom erwtenproteïnepoeder zo voedzaam is.Elke portie erwtenvoeding bevat een lage hoeveelheid erwtencalorieën, maar bevat veel eiwitten en vezels, evenals verschillende belangrijke micronutriënten.
Een enkele schep erwtenproteïnepoeder, die ongeveer 33 gram is, bevat ongeveer:
✶120 calorieën
✶ 1 gram koolhydraten
✶ 24 gram eiwit
✶ 2 gram vet
✶ 8 milligram ijzer (45 procent ADH)
✶ 330 milligram natrium (14 procent ADH)
✶ 43 milligram calcium (4 procent ADH)
✶ 83 milligram kalium (2 procent ADH)
Posttijd: 12 januari-2022